KingaFitDance - Táncoktatás, edzés, életmód és táplálkozás tanácsadás -  Szabó Kinga

Blog

Alkosd újra magad!

 

Lassan vége az ünnepeknek, a "habzsi-dőzsinek". Én csak azt remélem mindenkinek csodásan, egészségben, sok mosolyban, szeretetben, finom ételekben gazdagon telnek/teltek az ünnepek.

Ilyenkor már rég mindenhol mennek az életmódváltásos hirdetések, kezdd el januártól stb. reklámok. Én úgy voltam vele ünnepek előtt írtam egy mire figyelj oda ünnepek alatti étkezésnél blogot, amivel remélem tudtam egy kicsit segíteni, hogy kevésbé essünk túlzásokban ilyenkor az étkezések során illetve, ha valaki szeretné kordában tartani a súlyát, akkor hogyan tudja.

Aztán úgy voltam vele, aki akar odafigyel, aki nem nem. Az utóbbival sincsen semmi gond. Élvezni kell ezt az időszakot. Ha valaki az ételekben leli ilyenkor, akkor tegye!

Tudniillik: Nem Karácsony és Szilveszter között lehet meghízni, hanem Szilveszter és Karácsony között. Lehet pár kiló feljön ilyenkor, de ez legfőképp víz és 

Na DE! Én is azért vagyok, hogy segítselek az álom alakod elérésében, hogy sikerüljön kialakítani magadnak egy új, élhető, egészséges életmódot. Hiszen tudjuk az étkezés számít a legjobban, mind egészség, mind fogyás, mind formálódás terén. A tesmozgás, pedig kiegészítés, testi-lelki feltöltődés és hozzájárul a célod eléréséhez, egy fit forma kialakításához. Ezzel együtt egy még fontosabb dologhoz jutunk. egy önbizalommal teli magabiztos személyhez.

Minden a Te döntésed. Én mindezek elérésében tudok Neked segíteni. A hogyanját természetesen személyre szabva Rád formálva alakítjuk ki. A kezdés időpontja is a Te döntésed. A legjobb időpont, amikor eljön az elhatározás a fejedben és eléggé akarod. Amíg ez nem születik meg a fejedben mindketten tudjuk, hogy addig nincs értelme, mert ehhez Te kellesz a legjobban.

Addig is hoztam két receptet kis ráhangolásnak, hogy az én életmódváltó programomban milyen finomságokat tudtok fogyasztani.

("Egyél jót, legyél jól!")

I. Torta reggelire is

Hozzávalók:

-2 evőkanál zabliszt

-1 evőkanál cukormentes kakaó

- víz/ növényi tej

-1 teáskanál sütőpor

-ízlés szerint édesítő (én eritritet használtam)

-ha használsz fehérjét vagy szeretnéd az alapot fehérjedúsabbá tenni tegyél bele egy adag fehérjeport

Elkészítés:

A hozzávalókat összekevered, egy nem túl híg, keverhető állagra. Mikróban 2 perc alatt elkészül vagy 180 fokon előmelegített sütőben 15 perc alatt megsül. Az utóbbi esetben a mennyiségeket duplázd vagy triplázd.

A tölteléket alkosd meg magad. Amit én ajánlok: túrót keverj össze édesítővel egy kis citromlével, bogyós gyümölccsel, vagy készítsd el pohárkrémként görögjoghurttal, gyümölcsökkel, étcsokoládéval.

 

II. Pizzát lehet? Naná!

Hozzávalók:

-fél zsírszegény túró, 125g

-2-3 evőkanál zabliszt

-1 tojás

-só, bors

Elkészítés:

A hozzávalókat összekevered, 180 fokon előmelegített sütőben 20 perc alatt barnulásig sütöd, majd tetszőleges feltét ráhelyezése után (ajánlom a fehérjében és zöldségben gazdag feltétet), visszateszed kb 10 percre.

Élvezd az ízeket és a tápláld a tested!

Addig míg nem születik meg a változtatásra az elhatározásod, addig ízleld meg ezekkel a receptekkel az egészség ízét és mozogj kedvedre. Ha nincs ehhez sincs motivációd keress bátran ezzel is, ha megérkezett a döntés a szívedbe. A séta is csodákra képes!

 

Egy kis információ:

Amennyiben személyre szabott segítségre lenne szükséged, mert fogyni, formálódni szeretnél, jól érezni magad a bőrödben, keress bátran, bizalommal.

Igénybe vehetsz egy havi után követéses életmód-, és táplálkozás tanácsadást vagy egyszeri konzultációt is.

Te döntésed hogyan éled az életed és hogyan szeretnéd érezni magad!

Én segítek abban hogyan vágj bele, hogyan csináld.

Keress bátran, bizalommal!

Változtatni sosem késő!

Mottóm:

"Egy életed, egy tested van. Hozd ki belőle a maximumot!" (Szabó Kinga)

KingaFitDance Táncstúdió

Táncos, táncoktató, koreográfus, táplálkozás-,és életmód tanácsadó, edző, gyógytornász

Hogyan tudod elkerülni a túlevést az ünnepekkor?

Mire figyelj!

 

Nyakunkon a Karácsony és a Szilveszter. Jön Anya, Nagymama isteni főztje, süti, nasi halmok és a "nesze neked zabáljunk" időszak.

Szó sincs arról, hogy ilyenkor le kell mondani a finom falatokról, vagy meg kell vonni magunktól bármit is. Inkább a mértékletességre helyezném a hangsúlyt és szeretnék segíteni pár apró tippel, mit preferálj ezekben az időszakokban.

("Egyél jót, legyél jól!")

I. A rostok

Bármelyik étkezést tekintjük, részesítsd előnyben a zöldségeket, gyümölcsöket. A tényérodon levő legnagyobb rész az ételből a zöldség legyen. Saláta, párolt zöldség, grillzöldség, akár rántott zöldség (erre majd kitérek a későbbiekben, hogyan érdemes elkészíteni).

Miért?

Mert a rostok telítenek, így nem fogsz a többi ételből sokat kívánni. Rágni kell így az agyad korábban érzékeli a teltség érzetet. Ne felejtsük el a vitamin tartalmukat is, tehát jótékonyan táplálja a szervezeted. Lehetőleg a nyers, párolt, sütőben sült verzióit fogyaszd.

Itt kitérnék a rántott verziójukra. Ha ezt a variációt választanád lehetőleg ne bő zsiradékban süsd ki, hanem sütőben sütve, teljes kiőrlésű panírral készítsd el vagy akár zablisztből.

II. Csak a házi

Válaszd a házi készítésű ételeket. Ha a salátádhoz, haladhoz, husidhoz adsz öntetet, szószt, akkor otthon készítsd el magadnak, így tudod miből készül és el tudod kerülni a felesleges adalékanyag illetve cukorbevitelt. A saláta önteteknél preferáld inkább az olivaolajos-citromos önteteket, ha a majonézes változatot kívánnád válaszd a light verziót (bár ez is becsapós lehet), használj minimális mennyiséget. Tejföl helyett a joghurtot, kefírt preferáld.

 

III. Húsfélék

A tényérodon a másik "legnagyobb" helye, (bár a zöldségnél kisebb) a húsféléknek/fehérjeforrásoknak legyen. Ebből nagyjából egy tenyérnyi méretűt fogyassz, ha teheted a sovány fajtákat válaszd. A fentebb leírt elkészítési módok itt is érvényesek: párolt, sütőben sült, grill variációk és a rántott verziónál szintén a rántott zöldségekre leírt módszereket használd. A legutóbbi fogyasztása esetén ügyelj arra, hogy köretnek csak zöldséget válassz.

IV. Mennyiség

Válassz kis tányért. Többnek fog látszódni a mennyiség kis tányéron és az agyad is azt hiszi, hogy többet eszel. 

Lehetőleg ne nasizz, csipegess egész nap. Határozd meg, hogy egy nap 4x-5x eszel egy kis tányérnyit és PONT.

 

V. Desszert

Persze, hogy ehetsz desszertet! Mire érdemes itt figyelni. Mennyiség: ne egyél meg egy egész tortát (kicsit abszurd példa, de van aki képes rá). Tervezd a desszert fogyasztását uzsonnára vagy tízoraira. Legyen saját készítésű így tudod miből és hogyan készül.

Ha van rá mód és lehetőség a túrós, joghurtos, gyümölcsös verziókat fogyaszd. Fehérje és rost forrás is van benne, telít, akár magvakkal kiegészítve tökéletes táplálás a szervezetednek.

Ha ebéd után ennél desszeretet, akkor az ebéd mennyiségéból faragj le egy keveset.

 

VI. Folyadék

Ez amúgy is egy kényes téma, de ne felejts el inni. Lehetőleg vizet! Ilyenkor szokása az embereknek a kóla, üdítők és társaik fogyasztása. Mértékkel mindent lehet, de megjegyezném ezek is mind üres kalóriák. Tehát ha nagyon nem kívánjuk a vizet, vagy ízesítsük gyümölcsökkel, vagy készítsünk magunknak otthon gyümölcslevet, vagy válasszuk a zéró üdítőket. De a 2-3 liter folyadékfogyasztás ne maradjon el!

VII. Mozgás

Ebben a pihenősebb időszakban se hanyagoljuk el a tesmozgást. Akár legyen szó egy nagy sétáról a friss levegőn, vagy egy átmozgató edzésről, vagy egy jó nagy táncolásról a családdal. A lényeg, hogy ne punnyadj egész nap bent a TV előtt. Egy fél óra mozgás is nagyban hozzátesz, ahhoz hogy jobban érezd magad. 

 

Lezárásként mégegyszer megemlíteném, hogy ebben az időszakban sem kell a finomságokról lemondani, a fentebb leírtakra ha figyelsz már kordában tudod tartani az étkezésedet.

Itt most nem azon van a hangsúly, hogy tele eszem-e magam, vagy hízok-e pár kilót, hanem az egészségünkön, hogy ne terheljük le feleslegesen ebben az pár hétben sem.

Ezek a gondolatok nem csak az ünnepkre érvényesek, hanem akkor is ha szeretnél egy élhető, hosszú távon fenntartható, egészséges életmódot kialakítani magadnak.

Amennyiben személyre szabott segítségre lenne szükséged, mert fogyni, formálódni szeretnél, jól érezni magad a bőrödben, keress bátran, bizalommal.

Igénybe vehetsz egy havi után követéses életmód-, és táplálkozás tanácsadást vagy egyszeri konzultációt is.

Te döntésed hogyan éled az életed és hogyan szeretnéd érezni magad!

Én segítek abban hogyan vágj bele, hogyan csináld.

Keress bátran, bizalommal!

Változtatni sosem késő!

Mottóm:

"Egy életed, egy tested van. Hozd ki belőle a maximumot!" (Szabó Kinga)

Egy életed, egy tested van. Hozd ki belőle a maximumot!

 

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy ha jól szeretnéd érezni magad a bőrödben, ahhoz tenned kell. 

Most a táplálkozásra, annak kiemelt szerepére. fontosságára helyezném a hangsúlyt.

Biztosan hallottál már arról, hogy százalékos megoszlásban 70%-ban az étkezés, 30%-ban az edzés számít.

Ez így is van! Ilyenkor sokan úgy hiszik ez egyenlő azzal, hogy éhezni kell, megvonni a finom falatokat és csak zöldséget, riszt és csirkemellet lehet enni.

FELEJTSD EL!

Nagyon fontos, hogy a szevezetedet megfelelő tápanyagokkal lásd el. Rost, fehérje, szénhidrát, zsír. Ez mind kell a testednek. Egyrészt, ha nincs megfelelően ellátva, akkor nem fog jól működni és nem azt az eredményt fogod elérni, mint amit szeretnél. Másrészt, ha megvonsz magadtól nagyon sokmindent (erős diéta, önsanyargatás), ezt nem fogod tudni hosszú távon fenntartani és hamar fel fogod adni. Lehet még rosszabb is lesz az eredmény, mint ami a kiinduló állapotod volt ("Jojo effektus").

Rengeteg különböző diéta, fogyi por stb. kering a neten. Persze próbálkozni lehet bármivel, hisz a saját tapasztalat a legjobb. De ha igazán jót akarsz magadnak, akkor igénybe veszel egy kis útmutatást, segítséget, ahhoz hogy személyre szabottan a Te napi aktivitásodnak, anyagcserédnek, életvitelednek megfelelően, egy hosszú távon fenntartható, egészséges, élvezhető életmód legyen kialakítva számodra. A lényeg: ÉLVEZHETŐ, FENNTARTHATÓ.

("Egyél jót, legyél jól!")

Ebben szeretnék én is a segítségedre lenni. Első körben a 2 receptkönyvemmel, amiben egyszerűen elkészíthető, gyors, egészéges, fit recepteket találhatsz reggeli, ebéd, vacsora, édesség ötletekkel. Azért tudom ajánlani, mert ezeket mind én is nap, mint nap fogyasztom, saját magam raktam össze, tapasztaltam ki. Sokan az idő hiányára szoktak panaszkodni, így ebből a szempontból is gondoltam Rátok, hiszen ezek a recepteket tényleg gyorsan elkészíthetőek. Habár nekem sincsen mindig időm főzőcskézni. egy következő blogban abban fogok segíteni, hogy egy étel rendelésnél vagy étteremben étkezésnél mire figyelj.

 Ajánlok egy VIDEÓT az instagram oldalamról, hogy lásd milyen gyorsan el lehet készíteni 3 finomságot a receptkönyvemből

Mindkettő kötete elérhető letölthető PDF formátumban, így bármikor nálad lehet a telefonodon is.

Meg tudod rendelni külön-külön is vagy együtt a kettőt kedvezményes áron a webshopomban vagy a kingafitdance@gmail.com email címen.

 

Ezen felül a fentebb említett személyre szabott életmód kialakításában is igénybe tudod venni az "Életmódváltó program" szolgáltatásomat, ahol egy hónap alatt közösen kialakítjuk a számodra megfelelő, fenntartható, élvezhető életmódot. Ez esetben a receptkönyvem egyik kötete ajándékba jár a programhoz illetve ösztönzésképpen egy motivációs napló és célfüzet tulajdonosa is leszel, ami segít egyfajta önigazolásban és az öszönzésben is, ha alábbhagyna a motivációd.

 

Ezen felül egyszeri konzultációt is igénybe tudsz venni, ha elakadtál ezeken a területeken és egy kis iránymutatásra lenne szükséged.

 

Te döntésed hogyan éled az életed és hogyan szeretnéd érezni magad!

Én segítek abban hogyan vágj bele, hogyan csináld.

Keress bátran, bizalommal!

Változtatni sosem késő!

Mottóm:

"Egy életed, egy tested van. Hozd ki belőle a maximumot!" (Szabó Kinga)

Szurkolásra fel!

 

Az idei év szeptemberében alakult meg a KingaFitDance szurkolólány csapata.

Egyik pillanatról a másikra.

Egyik meccsen még szurkolóként vettem részt, rá egy hétre már az újonnan alakult KingaFitDance szurkolólány csapatommal drukkolhattunk a Pick Szeged csapatának és táncolhattunk az időkérésekben illetve a félidőben is szórakoztathattuk a közönséget, illetve mutathattuk be az általam összeállított koreográfiákat.

Hatalmas élmény ilyen neves kézilabda csapat szurkolóiként a pályán lenni, táncolni.

("Amikor az álmok valóra válnak.")

3 és fél hónapot dolgoztam együtt idén a lányokkal. Nagyon hálás vagyok a munkájukért, a kitartásukért, a türelmükért, a lelkesedésükért, a helytállásukért.

Meccsről-meccsre új koreográfiákat, új kombinációkat állítottam össze, amihez nagyon gyorsan és jól alkalmazkodtak a lányok!

Külön köszönet a Bikának is (a Pick Szeged kabalájának), aki szívesen és ügyesen részt vett a koreográfiánkban.

Remélem jövőre ott folytathatjuk, ahol abbahagytuk. Nekem még rengeteg ötletem és elképzelésem van a szurkolólányokkal.

A későbbiekben szeretném bővíteni a csapatot, ezzel élményt adni másoknak is, hiszen mint említettem korábban hatalmas élmény ez nekünk is, hogy ilyen esemény, rendezvény részesei lehetünk.

Így most szombaton megrendezésre kerül egy kis KingaFitDance szurkolólány ízelítő.

Itt egy kicsit kipróbálhatjátok milyen is szurkolólánynak lenni.

Milyen pompommal táncolni, milyen korográfiákat sajátítottak el eddig a lányok, pár akrobatikus elemet is beleépítve.

Elég tágas a felhozatal, ami ezalatt a rövid idő alatt összegyűlt, szóval lesz miből választani.

Már tini korosztálytól várom a résztvevőket, teljesen kezdő táncolni vágyókkal együtt.

 

Előzetes jelentkezés szükséges a kingafitdance@gmail.com email címen.

A Youtube csatornámon, Tiktok oldalamon találhattok számos szurkolólány táncos videót.

Legyél Te is szurkolólány!

Tőlem Nektek!

Mindenkinek vannak az életében napok, pillanatok, szakaszok, amikor alábbhagy a motivációja, nem találja a helyét az életben, céltalannak érzi a mindennapjait.

Saját tapasztalatból és indíttatásból alkottam meg ezeket a kártyákat, hogy tudjak másoknak is segíteni.

Hord magadnál és pillants rá, ha szükséged van egy kis plusz löketre.


Lepd meg magad, vagy egy szerettedet ezzel a kártyacsomaggal.


Húzz belőle minden nap vagy ha egy kis motivációra van szükséged.

Indítsd motiváltan a napodat vagy nap közben meríts erőt a gondolatokból.

Saját gondolatok, egyedi képekkel.

Ajándékozz a másik személyéhez szólót, olyat, ami nem csak egy kézzel fogható tárgy, hanem olyat aminek üzenete, mondanivalója van.


Ajándékozz egyedit!

 

 

 

 

 

 

A stílus örök!

Ahogyan a táncban is, az öltözködésben is szeretem az egyediséget és a sokszínűséget.

Készültem most Nektek pár csinos, extra darabbal az ünnepekre való tekintettel.

 

Közeleg a Karácsony, a Szilveszter, a szalagavatók.

Én amondó vagyok, hogy egyszerűen is lehetünk csinosak.

Ezalapján gondoltam most Rátok!

Ezek a darabok nem csak egyszer, nem csak egy alkalomra használhatóak. Megállják a helyüket egy színházi esthez, vacsorához, vagy ha csak elegánsabban szeretnél felöltözni.

 

Ha már ruhákról van szó meg kell említsem a sportos darabjaimat is, ahol női és unisex, tehát férfiak számára is hordható darabokat találhattok. (pulóverek, trikó, póló, leggings)

Ezeket kérhetitek egyedi KingaFitDance feliratokkal illetve anélkül is.

 

 

Jó nézelődést kívánok! :)

Amióta komolyabban el kezdtem foglalkozni a táplálkozással, tanácsadással örökös problémának fogalmazzák meg a vendégeim, hogy nekem az a problémám, hogy imádok enni, nem tudok lemondani az édességekről, meg a finomságokról.
Van egy jó hírem!
Attól, hogy valaki fogyni, formásodni szeretne, életmódot váltani, egészségesen étkezni, nem kell lemondani a finom falatokról illetve arról sem, hogy finomakat együnk!
Sőt szerintem sokkal finomabbakat lehet enni egy egészséges táplálkozásban.
A rengeteg gyümölcs, zöldség alappillére egy ilyen életmódnak és ezeket az alapanyagokat nagyon sokféleképpen tudjuk hasznosítani. Legyen szó salátáról, levesről, grillezett, párolt, rakott zöldségekről, zabkásánk kiegészítőjéről, egészséges palacsinta töltelékről és még sorolhatnám… pedig tényleg csak pár dolgot említettem most Nektek!
Nézzünk egy pár képet:
KingaFitDance életmód   KingaFitDance életmód   KingaFitDance életmód
Ugye milyen guszták?
Ha tudnátok milyen finomak is!
Bár azt mondják a látvánnyal már félig jól lehet lakni :)
KingaFitDance életmód
Ha Te is szeretnéd magad jól érezni a bőrödben, formálódni, egészséges lenni, akkor fordulj hozzám bátran, bizalommal!
Segítek hogyan is csináld! Receptekkel (hétköznapi és vegetáriánus), összeállított KingaFitDance  életmód csomaggal, hogy könnyebb legyen elkezdeni illetve ajándék KingaFitDance táplálkozási és motivációs naplóval!
Egyfajta önigazolás és a nehezebb napokra plusz motiváció!
Egészségre fel!
Mottóm: Egy tested, egy életed van! Hozd ki belőle a maximumot!
Keress bátra, bizalommal!

Mielőtt még feladnád!

Kicsit gondoljuk át együtt és legyél magadhoz őszinte !

Mi akadályozhatja a fogyásod, az utolsó pár kilók leadását?

  • Hogyan iszod a kávédat? 4 cukorral, habbal, sok tejjel? Hmm… azt hiszem ezt átgondolnám. Elég lesz az 1-2 kávéskanál nyírfacukor /eritrit /xilittel/kis kanál mézzel és egy pici tejjel, fahéjjal 
  • A salátára öntött olaj, dresszing se mindegy mennyi és milyen! Boltban veszed elkészített verzióban? Felejtsd el! Csináld magadnak!
  • Az egészséges ételekből is lehet túl sokat fogyasztani! Attól hogy egészséges benne van a kalória, zsír stb… Nekünk a kalóriadeficit számít! Csak az alapanyag legyen egészséges 
  • A mennyiségek! Valóban csak egy kanál mogyoróvajat ettél? Vagy egy kis tányér főételt? Vagy elmegy az kettőnek is? Gondold át! Légy magadhoz őszinte! Az apró dolgokon szoktunk elcsúszni!
  • Odafigyelsz a kajára, de mindig a kezed ügyébe kerül egy kis nasi? Vagy hopp most bekaptam egy kiflivéget, egy marék ropit stb…
    Az apróságok!
  • Nem tudsz lemondani a cukros üdítőkről? Felesleges szénhidrát, inkább üres! Ha üdítőt innál facsarj citromot vagy lime-ot vagy narancsot a vizedbe és azt kortyolgasd! Nem azt mondom, hogy néha nem lehet, de szokjunk le róla !

 

Szegedi SZC Vedres István Technikum 12. M táncos osztályban kértek fel, hogy állítsak össze egy rövid műsort a "Szeged Szakképzéséért" díjátadó ünnepségre.

Rövid időnk volt felkészülni, így a tanítványaimnak a korábban tanult koreográfiákból állítottam össze egy mixet.

A produkció jól sikerült, melyhez ezúton is gratulálok a növendékeknek.

Hétfőtől (2021. 04.05.) indul a KingaFitDance 30 napos életmódváltó kihívás, ahova várok mindenkit sok szeretettel!

Azért álmodtam meg ezt a csoportot , hogy EGYÜTT végigcsináljunk egy 30 napos életmódváltó kihívást, azzal a céllal, hogy megismerjétek az egészséges életmód, mozgás előnyeit, pozitív hatásait és segítselek Benneteket hogyan vágjatok bele az életmódváltásba.
Ebben a csoportban készülök Nektek élő edzésekkel, főzésekkel, ahol a receptkönyvemből szuper egyszerű, egészséges, alakbarát ételeket fogunk együtt elkészíteni. Rövid edzéstervekkel, reggeli ébresztő, átmozgató gyakorlatsorokkal, motivációval.
Interaktív lesz a csoport, ahol megosztjuk egymással ki mit reggelizett, mozgott, melyik edzést csinálta meg, mik a tapasztalatok, segítjük egymást és természetesen azért vagyok, hogy kérdezzetek.
Szeretném, ha minél több emberhez eljutna, hogy ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben nem kell drasztikus diéta, önsanyargatás, táplálékkiegészítők, zsírégetők, porok és tabletták tömkelege, hanem élvezetesen is elérhetjük a célunkat, kívánt alakunkat miközben élvezhetjük a mozgás és táplálkozás örömét, az egészség jegyében.
Ne csak nyárra, hanem egy életre tervezz!
A csoportot Facebookon találhatjátok meg, vasárnap estig tudtok csatlakozni!
Mozgásra, egészségre fel!
Tarts velem!
Sok szeretettel ajánlom az első receptkönyvemet! /készülőben a II. kötet is/
Minden recepthez hozzá kapcsolódó képpel készítettem el a könyvet, hogy lássátok is milyen finomakat tudtok elkészíteni otthon, egyszerűen, gyorsan!
Nem kell órákig bajlódni velük, neKingaFitDance receptkönyvm kellenek hozzá különleges, drága dolgok. Bármelyik boltban beszerezhető alapanyagokkal készültek a receptek.
Sima, vegetáriánus és vegán verzióban egyaránt.
Ezen felül külön szedtem Nektek reggeli, ebéd, vacsora, édesség ötleteket is illetve tippeket még azon felül mikor és hogyan fogyaszthatjátok!
Nézzünk egy pár képet:
KingaFitDance életmód   KingaFitDance életmód   KingaFitDance életmód
Ugye milyen guszták?
Ha tudnátok milyen finomak is!
Bár azt mondják a látvánnyal már félig jól lehet lakni :)
KingaFitDance életmód
Letölthető PDF formátumban tudjátok igényelni a kingafitdance@gmail.com email címen.
Előrendeléseket április elejéig tudok leadni, amennyiben könyv formájában szeretnétek igényelni.
Ha Te is szeretnéd magad jól érezni a bőrödben, formálódni, egészséges lenni, akkor fordulj hozzám bátran, bizalommal életmód-és táplálkozástanácsadásért!
Segítek hogyan is csináld! A vendégeimnek ajándék KingaFitDance táplálkozási és motivációs naplóval!
Egyfajta önigazolás és a nehezebb napokra plusz motiváció!
Egészségre fel!
Mottóm: Egy tested, egy életed van! Hozd ki belőle a maximumot!
Keress bátra, bizalommal!
Éld meg a nőiességed…
…a táncban! Hozzuk elő az önbizalmad! Nem másnak kell bizonyítani, hanem saját magadnak. Mert csak Te számítasz! Az önérzeted, az önbecsülésed, az önértékelésed!
Csinálj magadnak egy kis énidőt, egy kis női lélekmelengetést. Rakj magadra egy kis sminket, vegyél fel egy olyan ruhát, amiben igazán nőnek, szexinek, önmagadnak érzed magad! De, ha ez egy szakadt póló egy mackó nadrággal, akkor legyen az!
Érezd magad igazán nőnek!
A lényeg: érezd magad jól abban és ott ahol vagy.